تمرینات فانکشنال
تمرین‌هایی که به درد زندگی واقعی می‌خورن: قوی‌تر می‌شی، راحت‌تر حرکت می‌کنی و آخر روز کمتر خسته‌ای. فقط ظاهرت نیست که عوض می‌شه، حال بدنت هم عوض می‌شه.
مربی آنلاین فارسی‌زبان | ۷ سال تجربه
سرت شلوغه؟ورزشت با من.
من مینا هستم، مربی تمرینات فانکشنال. اگه خارج از ایران زندگی می‌کنی و بین کار و درس و زندگی، ورزش همیشه می‌افته ته لیست، با هم یه برنامه می‌چینیم که واقعاً بشه انجامش داد.
۷ سال مربیگریآنلاین، از هر جای دنیابرای خانم‌ها و آقایان
چرا با مینا؟
مربی‌ای که هم کارش رو بلده، هم حالت رو می‌فهمه
برای هر سن و هر شرایطی
با آدم‌های خیلی متفاوتی کار کردم؛ از تازه‌کارهای جوون تا کسایی که سن‌شون بالاتره یا آسیب و محدودیت حرکتی دارن. برنامه رو با بدن تو جور می‌کنم، نه برعکس.
صبور و راحت
سخت‌گیر و اخمو نیستم. اگه یه هفته نرسیدی تمرین کنی، سرزنشی در کار نیست؛ از همون‌جا ادامه می‌دیم. آروم، ولی پیوسته.
زندگی خارج از ایران رو می‌شناسم
خودم هم مهاجرت کردم. می‌دونم کار، درس، کارهای اداری و دوری از خانواده چقدر از آدم انرژی می‌گیره. برنامه‌ات رو با همین زندگی واقعی تنظیم می‌کنیم.
به زبون خودت، با قیمت منصفانه
فارسی حرف می‌زنیم، راحت و خودمونی. قیمت‌ها هم طوریه که مربی خصوصی داشتن یه چیز لوکس نباشه.
نذار شلوغی، ورزشت رو ازت بگیره
وقتی سرمون شلوغ می‌شه، اولین چیزی که حذف می‌کنیم ورزشه. ولی دقیقاً همون موقع‌ست که بدن و اعصابمون بیشتر از همیشه بهش احتیاج داره. لازم نیست هر روز دو ساعت باشگاه باشی؛ یه برنامه درست می‌خوای و یه نفر که پیگیرت باشه.
اگه برنامه رو با هم جلو ببریم، نتیجه‌اش رو می‌بینی؛ توی آینه، توی انرژی‌ات و توی حال هر روزت.
بیا درباره برنامه‌ات حرف بزنیمتمرین خصوصی آنلاین با مینا
چقدر دوست داری با هم تمرین کنیم؟
هر سه پکیج، برنامه تمرینی اختصاصی ۴ هفته‌ای دارن. تفاوتشون اینه که هفته‌ای چند بار با هم آنلاین تمرین می‌کنیم. اول یه مشاوره رایگان داریم تا درباره هدفت و ساعت‌های مناسب صحبت کنیم.
مبنای قیمت‌ها دلار استرالیاست. تبدیل ارزها تقریبیه و مبلغ نهایی و ارز پرداخت، قبل از پرداخت با هم مشخص می‌شه. هزینه تبدیل بانک ممکنه متفاوت باشه. نرخ مرجع: 2026-11-12.
ESSENTIALهفته‌ای ۱ جلسه
همراه
۴ جلسه خصوصی ۶۰ دقیقه‌ای در ۴ هفته
برای وقتی که بیشتر جلسه‌ها رو خودت تمرین می‌کنی و هفته‌ای یه بار می‌خوای من کنارت باشم تا روی حرکت‌ها و روند تمرینت کار کنیم.
قیمت شروع همکاری
اول مشاوره رایگان
≈ USD 205.19برای ۴ هفته
تمدید هر ۴ هفته ≈ USD 239.50
قیمت در همه ارزها
| ارز | شروع | تمدید |
|---|---|---|
| AUD | AUD 299 | AUD 349 |
| USD | USD 205.19 | USD 239.50 |
| EUR | EUR 184.13 | EUR 214.92 |
| GBP | GBP 153.90 | GBP 179.63 |
| AED | AED 753.57 | AED 879.58 |
PLUSهفته‌ای ۲ جلسه
پیگیری بیشتر
۸ جلسه خصوصی ۶۰ دقیقه‌ای در ۴ هفته
برای وقتی که دوست داری دو جلسه در هفته با هم تمرین کنیم و روی اجرای حرکت‌ها و پیشرفتت بیشتر وقت بذاریم.
قیمت شروع همکاری
اول مشاوره رایگان
≈ USD 376.75برای ۴ هفته
تمدید هر ۴ هفته ≈ USD 411.06
قیمت در همه ارزها
| ارز | شروع | تمدید |
|---|---|---|
| AUD | AUD 549 | AUD 599 |
| USD | USD 376.75 | USD 411.06 |
| EUR | EUR 338.08 | EUR 368.87 |
| GBP | GBP 282.57 | GBP 308.31 |
| AED | AED 1,383.64 | AED 1,509.66 |
PREMIUMهفته‌ای ۴ جلسه
همراهی کامل
۱۶ جلسه خصوصی ۶۰ دقیقه‌ای در ۴ هفته
برای وقتی که می‌خوای چهار جلسه در هفته مربی همراهت باشه. تو تمرین می‌کنی و من همون لحظه حرکت‌ها و شدت تمرین رو باهات تنظیم می‌کنم.
قیمت شروع همکاری
اول مشاوره رایگان
≈ USD 685.56برای ۴ هفته
تمدید هر ۴ هفته ≈ USD 754.19
قیمت در همه ارزها
| ارز | شروع | تمدید |
|---|---|---|
| AUD | AUD 999 | AUD 1,099 |
| USD | USD 685.56 | USD 754.19 |
| EUR | EUR 615.19 | EUR 676.78 |
| GBP | GBP 514.19 | GBP 565.66 |
| AED | AED 2,517.78 | AED 2,769.81 |
قیمت شروع همکاری برای ۵ نفر اول و فقط دوره اول ۴ هفته‌ایه. هزینه تمدید هر پکیج روی کارت‌ها مشخصه. مبنای قیمت‌ها دلار استرالیاست. با انتخاب ارز، معادل تقریبی رو ببین.
توی هر سه پکیج چی داری؟
- برنامه تمرینی اختصاصی ۴ هفته‌ای، متناسب با هدفت، سابقه و امکاناتت
- جلسات خصوصی آنلاین ۶۰ دقیقه‌ای در خانه یا باشگاه
- ویدیو و توضیح حرکت‌ها، همراه با تعداد ست، تکرار و زمان استراحت در برنامه اختصاصی
- بررسی پیشرفت و تنظیم برنامه در طول دوره
- راهنمای تغذیه و عادت‌های غذایی
- امکان ارسال سؤال‌های کوتاه تمرینی بین جلسه‌ها، با پاسخ تا یک روز کاری
کمی درباره من
سلام، من مینا هستم.
علوم ورزشی خوندم و ۷ سال توی ایران مربی بودم؛ هم توی باشگاه، هم آنلاین. تخصصم تمرینات فانکشناله و با شاگردهایی از سن‌ها و شرایط مختلف کار کردم. الان استرالیا زندگی می‌کنم و با ایرانی‌های سراسر دنیا آنلاین تمرین می‌کنم. شاگردهام می‌گن آدم راحت و صبوری‌ام. خودم هم فکر می‌کنم ورزش باید حالت رو خوب کنه، نه اینکه یه استرس دیگه به زندگیت اضافه کنه.
برای شروع چی کار کنم؟
- از تقویم پایین، زمان مشاوره رو انتخاب کن.
- بعد از تأیید من، توی یه تماس ۱۵ دقیقه‌ای درباره پکیج و ساعت جلسات صحبت می‌کنیم.
- پکیجت رو انتخاب می‌کنی و بعد از هماهنگی ساعت‌ها و پرداخت، شروع می‌کنیم.
ساعت جلسات رو با هم هماهنگ می‌کنیم
من سیدنی زندگی می‌کنم و زمان‌بندی جلساتم بر اساس ساعت سیدنیه. اگه کانادا، اروپا یا هر جای دیگه‌ای زندگی می‌کنی، شهر و منطقه زمانی‌ات رو توی فرم بنویس. قبل از پرداخت، با هم ساعت‌هایی رو پیدا می‌کنیم که برای هر دومون مناسب باشه.
Australia/Sydney
برای جلسه آنلاین چی لازم داری؟
گوشی، اینترنت مناسب و فضای کافی برای تمرین. پیشنهاد می‌کنم یه پایه یا سه‌پایه گوشی هم تهیه کنی تا موقع تمرین دستت آزاد باشه و بتونم حرکت‌هات رو کامل ببینم. قبل از جلسه اول، جای دوربین رو با هم تنظیم می‌کنیم.
مشاوره رایگان ۱۵ دقیقه‌ای
قبل از شروع، یه گپ کوتاه بزنیم
از هدفت، سابقه تمرینت و زمانی که برای ورزش داری بگو. توی یه تماس آنلاین ۱۵ دقیقه‌ای با Google Meet درباره برنامه و پکیج مناسب صحبت می‌کنیم. بعد از مشاوره، اگه دوست داشتی با هم شروع کنیم، ساعت جلسات و پرداخت رو هماهنگ می‌کنیم.
مشاوره رایگان ۱۵ دقیقه‌ای با Google Meet. ساعت‌های مشاوره بین ۹ صبح تا ۱۰ شب به وقت سیدنیه؛ آخرین شروع ممکن ۹:۴۵ شبه. زمان انتخابی فقط بعد از تأیید من قطعی می‌شه.
ساعت‌های تقویم به وقت محل زندگی خودت نمایش داده می‌شه.
زمان موردنظرت رو از تقویم پایین انتخاب کن. ایمیل تأیید و لینک جلسه بعد از پذیرش درخواست می‌رسه. اگه دوست داشتی، فرم بعد از تقویم رو هم پر کن تا بیشتر از هدفت بدونم.
انتخاب زمان و ارسال درخواستسؤالی داری؟ توی اینستاگرام بهم پیام بده